Tíz kulcs a székrekedés leküzdésére
A rossz béltranzit olyan tünet, amely általában súlyosbodik utazás közben vagy ha távol vagyunk otthonról. Eduardo González Zorzano, a Cinfa Tudományos Osztályának szakértője szerint az ülő életmód elkerülése és a rostban gazdag étrend követése elősegíti a székrekedés javulását.
Pamplona/Iruña, 2017. december 5
A gyenge béltranzit az egyik leggyakoribb emésztési probléma a spanyol lakosság körében, és hajlamos hangsúlyozni kirándulásokkor és amikor távol vagyunk otthonról, amint ez a következő ünnepeken megtörténhet.
Pontosabban, a székrekedés előfordulása hazánkban 12% és 20% között van, a spanyol emésztőrendszeri alapítvány adatai szerint, és ez egy olyan tünet, amely kétszer olyan gyakori a nőknél, mint a férfiaknál. Hasonlóképpen, ez több 65 évnél idősebb embert érint.
Annak ellenére, hogy ilyen jól ismert, a székrekedés olyan tünet - nem betegség -, amelyet nem könnyű meghatározni, mivel a béltranzitról beszélve nincs közös kritérium a normalitásra. Eduardo González Zorzano, a Cinfa Tudományos Osztályának szakértője tisztázza, hogy „a szolgálathoz normál távolság heti háromszor naponta háromszor terjed. Ha a frekvencia kevesebb, mint heti három bélmozgás, vagy nehézségei vannak a széklet kiürítésével, száraz és kemény állapotban, székrekedésről beszélünk. Ezenkívül a bélrendszeri kényelmetlenség, görcsök, túlzott erőfeszítések, kevés széklet vagy a kiürítés hiányos érzése kísérheti ".
Diéta, ok és megoldás
Az általunk követett étrend típusa mind a székrekedés oka, mind része lehet a megoldás. A Cinfa szakértője szerint "a székrekedés a testmozgás, az elhízás, a pszichológiai tényezők és a rossz étkezési szokások hiányának következménye, amelyet gyümölcs-, zöldség- vagy növényi rostokban szegény étrend és elégtelen folyadék jellemez".
Ezen kívül vannak más tényezők, amelyek szintén elősegíthetik ennek a problémának a megjelenését egy meghatározott módon, például „baleset vagy műtét miatti mozdulatlanság, utazás és szokások megváltozása vagy egyes gyógyszerek elfogyasztása. Azt sem szabad elfelejteni - hívja fel a figyelmet González Zorzano -, hogy mennyire kevés az előnye annak, ha elkerüljük a szolgálatra való vágyat, hiszen ha szokásosan elnyomjuk magunkat, a test nem fog figyelmeztetni minket.
Ezért napi szokásaink módosításával és az egészséges táplálkozás és életmód irányelveinek beépítésével, például a dohányzásról való leszokással vagy a fizikai aktivitással segítjük a béltranszportunk felgyorsulását, és jobban fogjuk érezni magunkat.