Trükkök a fogyáshoz Az egészséges táplálkozás elkerüli azt, ami hízik és fogyni fog nyár előtt
Ha testmozgást és egészséges ételeket ad hozzá, a bikini művelet sikeres lehet. Ne tedd tönkre úgy, hogy beleesel ezekbe a csapdákba. És valóban, el kell felejteni ezt a fánkot jutalomként
Egészséges étrenddel szeretne lefogyni néhány kilót, és tisztában van azzal, hogy ennek eléréséhez 1) csökkentenie kell a kalóriákat és 2) mozognia kell. Abszolút erre koncentrál, de talán, csak talán, figyelmen kívül hagyja azokat az apró részleteket, amelyek végül különbséget tesznek abban, hogy többé-kevésbé lefogy, vagy többé-kevésbé idő alatt megteszi. Itt van egy válogatás a leggyakoribb csapdák amelyben szinte mindannyian beleesünk, amikor akarunk enni és fogyni. Biztosan azonosulsz némelyikkel.
Mivel diétázom, könnyű ételeket fogok enni
Halandó csapda. Minden a fény egészségnek hangzik és a fogyás, ami szinte öntudatlan módon arra késztet bennünket, hogy gondoljunk rá korlátok nélkül enni ez a gazdag és könnyű sajt, és legyenek büszkék akaraterőnkre, amiért feladjuk az „egész” ételeket. Hiba. A könnyű ételek Akár 33% -kal kevesebb kalóriatartalmúak, de ez nem azt jelenti, hogy három adagot megehet anélkül, hogy a skála megmutatná a következményeket.
A hétvégén örömet okozok magamnak
Hétfőtől péntekig korlátozás, de a hétvége őrzés alatt van, és egyem, amit akarok. Szinte bosszúnak hangzik. A legtöbb szakember számára ez azt jelenti, hogy el kell dobni a héten elért eredményeket, de vannak mások, akik inkább kvalifikálják magukat. Carmen Lorente, a The Beauty Concept esztétikai és táplálkozási területének igazgatója. „Mindig azt tanácsolom a pácienseimnek, hogy a hétvége két napjának egyikén örömet szerezzenek a testnek. De csak egyet. A paella megosztása vagy a sörivás áldás, mert a diéták miatt a test takarékossá válik, vagyis minden lehetséges kalóriát felhalmoz. Hetente egyszer megtörve ehelyett félrevezet a céljaitól. Pszichológiai szempontból minden hétvége olyan, mint egy kis fény az út végén, amely lendületet ad a továbblépéshez ".