Tudja, milyen ételek segítenek leküzdeni a szorongást
Igen ... olvasás közben az étel segíthet a szorongás szabályozásában vagy az ellened játszott játékban, következésképpen növelheti azt.
Úgy gondolom, hogy elengedhetetlen, hogy rendelkezzen ezekkel az információkkal, hogy bekerüljenek táplálkozási szokásaiba, és így étrendjévé váljon szövetséges. A mai bejegyzésben ezt a szempontot fogjuk részletesebben megvizsgálni, és elmondom azt is, melyek azok az ételek, amelyek segítenek Önnek.
A következő videóban mesélek róla:
Néhány éve táplálkozási szakembert hallgatva a rádióban maradt a következő mondat: "Azok vagyunk amit megeszünk". És arra gondoltam ... mennyire igaz ez a mondat ... személy szerint szerintem egészen.
Logikusnak tűnik, hogy ha testünknek friss és természetes tápanyagokat adunk, gépei jobban működnek és több energiával működnek, mint ha vegyszerekkel és tartósítószerekkel teli ételt kínálunk neki, akkor is elegendő mennyiségű vizet kell innunk ahhoz, hogy hidratálódjon, és hagyjuk, hogy minden működjön megfelelően.
Ez az elmélet, de a gyakorlatban ...
1 # Zöld leveles zöldségek: spenót, mángold, brokkoli, ...
Gazdagok magnézium és ennek az ásványi anyagnak a hiánya fokozza a szorongást, nyugtalanságot és álmatlanságot generál.
És gazdag benne kalcium amelynek hiánya izgatottságot, tachycardiát, ingerlékenységet és álmatlanságot okozhat.
2 # Kék hal:
Ez egy gazdag étel Omega 3 amelyek elősegítik a szorongás és a stressz csökkentését, amint azt az Ohio Állami Egyetemen végzett tanulmány és az B-vitamin ami létfontosságú az idegrendszer normális működéséhez és amelynek hiánya szorongást, ingerlékenységet, álmatlanságot és fáradtságot okozhat.
Ezen a linken talál egy táblázatot, ahol a benne lévő omega-3 mennyisége szerepel különböző típusú halak, puhatestűek és rákok arra az esetre, ha be akarna venni néhányat az étrendbe.
Ezenkívül a hal az úgynevezett aminosav forrása triptofán, amelynek hiánya növelheti a szorongást és a rossz hangulatot, mivel ez az egyik felelős a szerotonin szintetizálásáért, és egyensúlyban tartja hangulatunkat.
3 # Dió: dió, mandula, mogyoró, tökmag, ...
Ezek az ételek tartalmaznak gazdag tápanyagokat is magnézium és be Omega 3.