Ugrás a kalóriák égetésére - minden előnye!
A ugró emelők, Haditengerészeti kombinációnak is nevezik, ezek a legegyszerűbben elvégezhető gyakorlatok, rendkívül hatékonyak és mindenki számára elérhetőek, akik sportolni akarnak, ami mindenki számára kedvelt lehetőség. A kezdőktől kezdve a gyakorlási gyakorlatokon át a fejlettebb szintű edzéssel és ellenállással rendelkező emberekig mindenki élvezheti az ugró emelőket.
Ezt a gyakorlatot John J. Pershing, az amerikai katona kiemelkedő embere hozta létre, aki a tengerészgyalogosok kiképzésének egyik formájába tartozik, és több mint 100 éve fennmaradt sérthetetlen szabályként. különböző sportintézmények és főiskolák. Ez egy gyakori gyakorlat a funkcionális edzés minden formájában, mint például a Crossfit és a TRX.
Mi a gyakorlat?
Habár meglehetősen egyszerű mozgás, a testet teljes egészében kondicionálja, mivel az összes fő izomcsoportot magában foglalja.
A gyakorlat abból áll ismételt ugrások amelyben a lábak a váll szélességén túl terjednek, miközben a karok fel vannak emelve, és a tenyerek magasan vannak a fején. Mindig úgy kezdődik, hogy az a személy szilárd helyzetben áll, a karjai az oldalain pihennek.
Az ugró emelők egy egyszerű gyakorlat, amelynek kihívása a koordináció és az ellenállás, ezeket többször meg kell ismételni, az elvégzett gyakorlati rutin funkciójától függően. Nagyon fontos, hogy megnyújtsuk, mielőtt ezzel a gyakorlattal rutinba kezdenénk, így megelőzhető lesz bármilyen sérülés.