Visszaszámlálás, hogyan lehet jó formában és egészséges KEZELÉSI TENDENCIÁKKAL eljutni a nyárba
Frissítve: 2017.10.19. 06:10.
Az utolsó napokban a nap már figyelmezteti a nyár beköszöntét. Már csak 64 nap van hátra, hogy üdvözölhessünk, így sokan már tisztában vannak fizikai állapotukkal és keresik a módját, hogy jó formában eljussanak a napsütéses évszakhoz.
Alig több mint két hónap alatt elérhető? Minden test más és értékelést igényel. De mindegyikük körülményein túl négy kulcs is alkalmazható az életmód megváltoztatására, és ezzel hamarosan megszerezheti azt a testet, amelyre vágyik.
1. Helyes testmozgás a megfelelő időbenHa a zsírvesztés a célja, ideális esetben szív- és érrendszeri gyakorlatokat végezzen, például futást, kerékpározást, görkorcsolyázást vagy ellipszist az edzőteremben.
"Bármely olyan gyakorlatot elvégezhet, amely megszakítás nélkül emeli a pulzusunkat" - magyarázza Ángel Javier Cisnero, a Bodytech csoport osztályának edzője.
A szakértők ajánlása az, hogy ezeket a gyakorlatokat napi 30 percig gyakorolják, vagy 60 percet adnak nekik egy napközi izomingerre. Ez lehet egy edzőteremben, egy másik speciális helyen vagy a saját otthonában.
Valentina's Fitness, a wwNutrition Lab csapatának edzője azt is javasolja, hogy pihenjen a gyakorlatoktól a hét két napján: "Lehetőleg szétválasztja őket. Például vasárnap és szerda a jó felépülés érdekében." A fogyni kívánt testsúly személyenként változik., de a szakemberek megjegyzik, hogy havonta körülbelül négy kiló optimális adat.
2. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendA táplálkozási szakember az a szakember, aki részletesen tanácsot adhat Önnek a kitűzött célok elérése érdekében, legyen az fogyás vagy alakformálás.