Zsírt akar fogyni A 2. zóna Skate Dynamix gyakorlatára van szükség

  • A 2. zónában végzett pulzusgyakorlás során elsősorban a zsírt használja üzemanyagként, ami nagyon hatékony módja a testzsír elvesztésének;
  • Számos módon lehet tudni, hogy a 2. zónában tartózkodik-e;
  • Testedzés a 2. zónában heti 150 percig a testzsír csökkenése érdekében:

Határozottan hiszek abban, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés nagyon hatékony módszer a szív- és érrendszeri erőnlét javítására. De a zsírvesztéshez a legjobb megoldás a pulzusmérés edzése lenne a 2. zónában. A 2. zóna nemcsak hatékonyan segíti a testzsír elvesztését, hanem nagy előnyökkel jár a glükózérzékenység javításában és a szívbetegségek kockázatának csökkentésében is.

zsírt

Annak oka, hogy a 2. zóna edzése ilyen hatékony, az izomzat által az ilyen típusú edzés során felhasznált üzemanyagnak (zsírnak) köszönhető. A mai bejegyzésben rövid áttekintést adok a 2. zóna zsírégetésének tudományáról, arról, hogyan lehet megmondani, hogy edzés közben a 2. zónában vagy-e, és mennyi időt kell töltened hetente ebben a zónában.

Mi a "2. zóna" képzés és miért működik?

A testedzés fiziológusai az erőfeszítéseket 5 vagy 6 "zónára" osztják, az olyan mutatóktól függően, mint a vér laktátja vagy a pulzus. A pulzus zónák esetében általában 5 zónát lát a maximális pulzus százaléka alapján. A 2. zónát általában a maximális pulzus 60–70% -ának, a 3. zónát 70–80% -nak, a 4. zónát 80–90% -nak, az 5. zónát pedig 90–100% -nak ismerik el.