10 ok a spárga Vanidades fogyasztására
10 ok a spárga fogyasztására
Folsavban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, sőt segíthet csökkenteni a zsíros bőrt
A Földközi-tenger őshonos zöldsége. Fiatal és gyengéd szárai a spárgának, a család családjának növényei Liliaceae, amelyhez a hagyma és a póréhagyma is tartozik. Az év bármely szakában fogyaszthatók, bár tavasszal van, amikor a csúcsra járnak. Különböző színük van, beleértve a fehér, a zöld, a rózsaszín és a lila színt.
Megmondjuk, miért kellene táplálkozási szakemberek segítségével felvenni őket az étrendbe Laura Romero Nutrest belvárosától, és Ana Maria Tello.
Táplálkozási tulajdonságok
1. Az aminosav aszparagin nevét a spárgától kapja, gazdag ebben a vegyületben. Rostot, kalciumot, foszfort, vasat, A-vitamint, B1, B2, C, valamint folsavat és aszkorbinsavat tartalmaz.
2. Alacsony kalóriabevitelük lehetővé teszi számukra, hogy könnyebben beépüljenek a korlátozó étkezési tervekbe vagy a testsúlycsökkentésbe, mivel 6 darab átlagosan 22 kcal.
Egészségedre
3. Hozzájárulnak a megfelelő vérkeringéshez.
4. Kerülje a székrekedést, javítva a béltranzitot, nagy mennyiségű rostja miatt.
5. Csökkentik a szabad gyökök szintézisét és védik az immunrendszert.
6. Nagyon előnyös vizelethajtó szerek magas vérnyomás, folyadékretenció, hólyagbetegségek és cukorbetegség esetén.
7. B-vitaminjai segítenek az idegrendszer ellazulásában.
A szépségedért