A haskerék alapgyakorlatai Elhízás Lopez nava
A hagyományos hasi gyakorlatok vagy "ropogások" hátránya, hogy túlzott erőfeszítést okoznak az ágyéki területen, ami sérülésekhez vezet, valamint fárasztóbb, mint produktívabb fizikai gyakorlat.
A felülést eredményesen és biztonságosan a hasi vagy ab kerék segítségével lehet a legjobban végrehajtani. Ez az eszköz egy kis kerékből áll, amelynek közepén fogantyú van, így könnyedén elfordíthatja a padlón. Bármely sportáruházban megvásárolható (akár Tigerben is), és nagyon alacsony az ára.
Mit ad nekünk?
A gyakorlatok, amelyeket hagyományosan a hasunk javítása érdekében végeztek, csak erre a területre és a hát alsó részére összpontosítottak. De egy ab kerékkel a hát alsó részét is megdolgoztatjuk, ami segít az erős ágyéki résznek, természetesen javítva a görbületünket a kerék elfordításakor.
Jobb testtartást érünk el nap mint nap, megdolgoztattuk a nyakat és a hátat a mozgással, elkerülve a mag egyensúlyi egyensúlyát és az esetleges hátfájást.