A mediterrán étrend kiegyensúlyozott étrend az egészség érdekében
A mediterrán étrend bizonyítottan hasznos az egészségre.
A mediterrán étrend a mediterrán térségre jellemző kiegyensúlyozott ételek fogyasztásán alapuló étkezési szokás, amelyet kiegészítenek a testmozgás gyakorlata.
Ez az étkezési mód arra hív fel, hogy csökkentse a vörös hús és szénhidrátok fogyasztását, és fogyasszon több növényi ételt. Ugyancsak felszólítás az egyszeresen telítetlen zsírok bevitelének csökkentése és a többszörösen telítetlen zsíroktól való eltekintés. Ez a fajta étel gyakran együttesen felelős a szív- és érrendszeri balesetekért.
Az ajánlott összetevők között szerepelnek a zöldségek és hüvelyesek, gyümölcs, hal, fehér hús, tészta, rizs és diófélék, és ide tartozik a bor mértékletes fogyasztása.