Az amerikai étrendben a 10 legtöbb kalóriát tartalmazó étel
E bizottság szerint nagyon kevesen követik az étrendi irányelveket többek között a zöldségek, zöldek, hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek széles körű fogyasztása. Helyette szurdokolják magukat finomított gabonából készült ételekből, valamint más olyan zsírokból, cukorból és ezért magas kalóriatartalmú élelmiszerekből.
Így az amerikai étrend fő kalóriaforrásai a következők:
1. Édességek és ételek túl sok egyszerű szénhidráttal mint például édes desszertek, sütemények, sütik, fánkok, chipsek és gabonapelyhek.
két. Finomított lisztből és élesztőből készült kenyér (Megjegyzés: ezt az elemet bizonyos mértékig az előző pontban is fontolgathatták, feltételezem, hogy "engedély" lesz a "használandó dekalógus" elkészítése.
3. Csirkealapú ételek vagy amelyben a csirke fontos összetevő (megjegyzés: Szeretném megérteni, hogy bár ennek az elemnek a megfogalmazása olyan, mint van, feltételezem, hogy a kalóriafelesleget inkább a többi összetevő, szósz stb. okozza, mint maga a csirke)
4. Frissítő italok gázzal, energikus és "sportolók számára".
7. Tészta vagy tésztaalapú ételek.
8. Kész mexikói stílusú ételek.
9. Húsból vagy hússzármazékból készült ételek.
10. Tejszármazékok, általában "desszertek" formájában.
Nos, azt hiszem, példaként ötletet kaphatunk. Szerintem, a túl "helyi" részletek kivételével Szerintem a rossz étkezési stílusunknak is hasonló tulajdonságai vannak. Tehát már tudja, hogy "amikor meglátja a szomszéd szakállát ..."
27 megjegyzés
A lista nem rossz, de nem különbözteti meg az összetett szénhidrátokat az egyszerűektől, és ez nagy hiba. Azoknak, akik rendszeresen gyakorolnak heti 3 vagy több napot, el kell fogyasztaniuk a fehérjék egy részét, lehetőleg a fehér húsokat (például a csirkét), valamint a lassú felszívódású komplex szénhidrátokat, például a tésztát, amely tartalmazza a listát. A tészta, valamint a rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér olyan ételek, amelyek tökéletesen felvehetők az étrendbe, lehetőleg dél előtt vagy közben, ezért nem szabad kerülni őket.
Ha az elhízás aránya olyan magas, mint az Egyesült Államokban, akkor egyértelmű, hogy étkezési szokásai nem a legjobbak.
Akik élvezzük a mediterrán étrendet, azt gondoljuk, hogy nagyon szerencsések vagyunk.
A napi étrendben teljes a kalória
Uffff, még nem olvastam ennyire üres, szánalmas és ennyire félretájékoztatott anyagot egy ennyire olvasott közegben, ez elpirul.
A filmekben azt látom, hogy zabálnak néhány ZSÍR JEGEKRÉMKOCKÁT, amelyek szemeteskukának tűnnek, és a nap bármely szakában, mint aki nem akarja hallani, gondtalanul tesznek 3000 kalóriát fagyasztott ipari zsírba, majd panaszkodnak, hogy ott az elhízás.
"Mexikói stílusú ételek", csakúgy. Ez szigorúság.
Joer, nem mondanak hülyeségeket. Először is meg kell jegyezni, hogy az amerikai állampolgárok a legkülönfélébb fajok konglomerátumát alkotják, amelynek anyagcseréje elősegíti a könnyű hizlalást. Milliókat látnak az utcákon, szamarakon és hasakon, mint az Eiffel-torony ( soha nem készítenek más képeket, mint bevásárlóközpontok vagy zsúfolt helyek. Ugyanolyan, mint hogy képet adjanak a spanyolok súlyáról, mindig képeket készítenek Benidorm strandjairól . itt dagad a szánk, hogy a mediterrán étrendről beszéljünk, és még a lakosság 20% -a sem követi azt (és nem is tudja, mi ez). Több mint tízszer voltam az Egyesült Államokban, és mindegyik államnak vannak testzsír-indexei, amelyeknek semmi köze nincs a többi államhoz. Ez, mint mondtam, azon lakosok számától függ, akiknek anyagcseréje megkönnyíti a hizlalást. Sok történet az, ami ezekben a történetekben oldalak kitöltése.
Azt mondom, hogy a mennyiségek is befolyásolni fogják, ugye?
Az ételek az ártól is függenek, és az Egyesült Államokban a gyorsétel olcsóbb, mint a gyümölcs és a zöldség. Spanyolországban is, mivel az az ár, amellyel a gazdálkodó eladja, semmi köze a piaci árhoz, ráadásul az elmúlt évtizedekben bekövetkezett családváltozásokkal nincs idő elkészíteni az ételeket, mint korábban, és gyorsabb ételekhez folyamodnak amelyek gyakran kalórikusabbak. Az édességek és az üdítők helyettesítették a vizet és a gyümölcsöt az étkezésekben, és az alvási ciklusok változása miatt később és később lefekszünk, és később és rosszabbul eszünk. Számos tényező létezik, valamint a modern élet mozgásszegény életmódja.
Nos, a sportoló étrendjében mindenekelőtt tészta, csirke és "hússzármazékok" vannak, akkor mit eszünk?