Egyél jobban 40 év után

Tól 40 év testünk mind a fizikai erőnlét, mind az anyagcsere szintjén eltérő módon kezd reagálni. Személytől függően ezek a változások többé-kevésbé korán jelentkezhetnek és eltérő intenzitásúak lehetnek, mivel számos tényező befolyásolja őket, de mindenekelőtt az életmódbeli szokások, az étrend és a fizikai aktivitás fontos szerepet játszik.

A legnyilvánvalóbb változás, amely a középkorban következik be, a hormonális aktivitás csökkenése (a tesztoszteron a férfiaknál és az ösztrogének a nőknél), amely a leginkább felelős a szervezetben megjelenő minden anyagcsere és következésképpen fizikai változásért.

Egy másik nagyon fontos tény, hogy testünknek egyre kevesebb energiára van szüksége létfontosságú funkcióinak fenntartásához, vagyis csökken az anyagcsere-ráfordítás. Ha az étrend nem módosul, akkor a tartalék zsír könnyebben felhalmozódik, a nőknél az alsó hasban, a férfiaknál pedig az intraabdominálisban.

Az edzésprogram, amely a lehető legnagyobb mértékben fenntartja az izomtömeget, és a helyes étrend segít fenntartani a magas anyagcserét és növelni a kalóriafogyasztást, elkerülve a zsírképződést.

Vannak olyan ételek, amelyek különösen ajánlottak ebben az életszakaszban, a testsúly megőrzéséhez és/vagy az általános jóléthez való hozzájárulásuk érdekében:

---