Esqu; alpesi
Most, hogy kevés idő van hátra a síszezon kezdetére, itt az ideje, hogy fizikailag felkészüljünk, ha nem, akkor teljes mértékben élvezzük kedvenc sportunkat és elkerüljük az esetleges sérüléseket.
A síelés amellett, hogy jótékony hatással van az egészségre, nagyon szórakoztató tevékenység, és az izom- és szív- és érrendszeri munka, amelyre szüksége van, nagyszerű ahhoz, hogy a téli szezonban is fitt maradjon, természetes környezetben is, ahol a levegőt gyakorolják. városokban, és ez kedvez a vér oxigénellátásának.
Így a megfelelő fizikai erőnlét, a megfelelő felszerelés, bizonyos alapvető óvintézkedések (például a más sízőkkel való ütközések elkerülése megtanulása) és az előzetes edzés elősegíti, hogy olyan sportot élvezhessünk, amely számos pozitív előnyt jelent a test és az elme számára.
Az alpesi síelés nagy előnyei
Ez egy aerob sport (ha ezt nem a versenyben gyakorolják), amely magas energiafelhasználással jár, amellyel sok kalóriát égetünk el, túlsúlyt tartunk távol és csökkentjük a vér koleszterinszintjét, és ez is jó munka mind a szív, mint a tüdőé.
A síelés a helyes gyakorlása érdekében megtartandó helyzetből adódó egyensúlyérzék gyakorlását is segíti, így a különböző izomcsoportok közötti koordináció is megerősödik. A fizikai állóképesség, az agilitás és a koncentráció is növekszik.
Tippek:
A síeléssel kapcsolatos leggyakoribb problémák a zuhanások és térdszalag sérülések miatti mindenféle zúzódás, majd csuklóproblémák, zúzódások, törések, ficamok.
Az ilyen típusú sérülések elkerülése érdekében fontos az év hátralévő részében egy másik fizikai tevékenység gyakorlása, például nordic walking, például ha a lábak, a karok és a gerinc sokkal erősebbek lesznek, és jobban megbirkóznak a sérülések sajátosságaival. a sí.