Ételek, amelyek erősítik a hajat és a körmöket
A kiegyensúlyozatlan vagy korlátozó étrend negatívan befolyásolhatja a haj és a körmök minőségét
@ralcolea Frissítve: 2019.05.20. 09: 49h
Kapcsolódó hírek
Az olyan fogalmak, mint a "keratinvédő" vagy a "hajvitamin", ismerősek számunkra, mert évek óta a kozmetikai ipar reklámkövetelései révén jutottak el hozzánk, amely mindig összekapcsolta a haj egészségét annak fényével, sűrűségével és erősségével. Igaz, hogy Diana Veláquez bőrgyógyász és a Doctoralia munkatársa biztosítja, hogy a haj keratin Nagyrészt, de az is igaz, hogy összetétele ként, cinket, kalciumot, vasat és más ásványi anyagokat, például magnéziumot tartalmaz, amellett, hogy jódot és fehérjéket tartalmaz. Éppen ezért a haj (és a körmök) egészséges és robusztus növekedésének elősegítése érdekében szükséges az aminosavak, vitaminok és nyomelemek folyamatos ellátása a szakember szerint.
A haj egészségének egyik legfontosabb tápláléka a cisztin, egy nem esszenciális kénes aminosav, amely a fehérjék része, és bár az emberi test természetes úton képes előállítani, a táplálékon keresztül való hozzájárulása pozitív a bőrgyógyász szerint. Zöldbab, lencse és brokkoli; sertés-, kacsa- és csirkehús; halak, például szürke tőkehal, tonhal és bonito, valamint tejtermék-származékok és sajtok hozzájárulhatnak a cisztin hozzájárulásához.
A körmök és a haj másik fontos eleme a cink-, nyomelem, amely a Doctoralia szakértője szerint az élelmiszerek széles spektrumában van jelen, többek között osztriga, kagyló, rák, kagyló; marha-, bárány- vagy csirkehús, borjúmáj, tojássárgája és tejtermékek és származékai.
A Vas a körmök és a haj minőségében is fontos szerepet játszik. Valójában hiánya vérszegénységhez és alopeciához vezethet, egyéb patológiák mellett. Mint Diana Velázquez részletezi, kagylóban, teljes kiőrlésű gabonában, májban, vérkolbászban, dióban, lencsében vagy szójababban megtalálhatjuk.