Izometrikus gyakorlatok végrehajtása és fogyás - Evoluci; n
2020. november 10
Végezzen izometrikus gyakorlatokat és fogyjon
A megfelelő táplálkozás és a mérsékelt sporttevékenység tökéletes kombináció az állapot fenntartásához:
A túl kevés étkezés valójában csak a zsírtömeg csökkenéséhez vezet, ha valamilyen fizikai gyakorlatot nem végeznek egyszerre.
Ennek az ellenkezője fordul elő, ha megerőltető edzéseknek vetik alá magukat, amelyek kikapcsolódást eredményezhetnek a nap hátralévő részében, és nem utolsósorban túlzásokat követnek el az asztalnál, amikor jól érzik magukat a lelkiismerettel.
A mérsékelt, de állandó fizikai aktivitás részét képezhetik a követett izometrikus gyakorlatok, szemben egy erőfeszítéssel egy fix ponttal.
Íme néhány példa, ne felejtsük el, hogy a pozíció hatszor megmarad, és legalább ötször megismétlődik, belélegezve az elején és kilélegezve az izmok összehúzódása során.
Reggel, mielőtt felkelne, nyomja a fejét a párnához.
A zuhany alatt szokja meg, hogy összehúzza a hasizmait.
Az autóban, amikor megállítanak egy lámpánál, vegye a kormányt, és tegyen úgy, mintha maga felé húzná, a kezét is a tetőhöz nyomhatja.
Üljön az íróasztalra, és teljes erejével nyomja a kezét a parthoz.
Hátul az íróasztalnál, tenyér és alkar laposan a munkafelületen, erősen nyomja le és tartsa fenn az erőfeszítést. Pihentesse a kezét az íróasztalra, a könyöke 90 fokban hajlítva és ugyanúgy végezze el, mint az előző gyakorlatot, így megerősítheti a bicepszet.
Végezzen izometrikus gyakorlatokat és fogyjon
A telefonon fogja meg és tartsa a fejét közel a vevőhöz, ellazítva.
Pihentesse vállát a falnak és nyomja meg, mintha vissza akarná tolni.
A földön ülve húzza össze a combizmait.
Nyissa ki a jobb kezet, és húzza össze a bal öklét a nyitott tenyérrel, ismételje meg, majd cseréljen kezet.
Ülve nyomja hátra térdeit, közelebb hozva a lapockáit.
Az izometrikus torna erős izomösszehúzódással jár, és elősegíti a szövetek keringését és oxigénellátását.
Gyakoroljon vegetáriánus étrendet, és jobban fogja érezni magát
Ismerje meg alaposan a híres buddhista diétát
TALÁN TETSZENE
Tippek az egészséges ételek kiválasztásához
Gyakorlati tippek a rossz lehelet leküzdésére