Sült svájci mángold omlett - könnyű recept (alacsony kalóriatartalmú)
Sült mángold omlett, gazdag omlett, tele vitaminokkal, egészséges és könnyű, ideális zöldségfélék megismertetéséhez a ház legkisebbjeivel. Hasonlóképpen, a mángold kiváló zöldség a fogyókúrás étrendhez, mivel nagyon kevés kalóriát és sok tápanyagot tartalmaz, például növényi fehérjét, kalciumot, magnéziumot, káliumot, nátriumot és E-vitamint.
A mángold segítségével végtelen számú receptet készíthetünk, például a népszerű mángold omlettet, a mángold cannellonit vagy az alább látható receptet, egy omlettet, amely méltó vacsorára a családdal vagy a barátokkal. Ha tetszik az ötlet, olvassa tovább és fedezze fel az ingyenes receptek között hogyan lehet sült mángold omlettet készíteni.
- 1 csomó svájci mángold
- 3 tojás
- 1 marék reszelt sajt (ha világosabb)
- 1 csipet só
- 2 tojásfehérje
A sütőt 180 ° C-ra állítjuk, hogy felmelegedjen. Kész ezt, megmossuk a mángoldot, Jól lecsepegtetjük és apró darabokra vágjuk.
Megfőzzük a mángoldot kevés vízzel vagy párolt. Párolva jobb, mert szárazabbak. Mindenesetre 10 percig hagyjuk őket, hogy gyengédek legyenek.
Egy tálba tesszük tojás és fehér, reszelt sajt és egy kis sót. Ezeket az összetevőket jól megvertük. Attól függően, hogy azt akarjuk, hogy a mángold omlett lédúsabb vagy kevesebb legyen, több vagy kevesebb energiával kell vernünk. Vagyis egy túrósabb omletthez javasoljuk, hogy a tojásokat jól felverjék, hogy habosodjanak.
A tojások keverékéhez adjuk hozzá a mángoldot, figyelembe véve, hogy ennek a zöldségnek a mennyisége kedvünkre lesz. Összekeverjük az egészet.
A keveréket a sütő számára megfelelő forrásba tesszük, bevezetjük és a mángold omlettet a sütőben elkészítjük egészen aranyszínűig. A sütési időt nem jelöljük meg, mert minden a nekünk tetsző adottságtól függ. Ha több túrót szeretünk, többet hagyunk, míg ha lédús, akkor ellenőriznünk kell, és kattintással eltávolíthatjuk a sütőből, amikor.