Súlycsökkenés, hogyan lehet legyőzni a fennsíkot 4 szakaszban

Bármely fogyókúrának, amelyet fogyókúrás céllal szeretne végrehajtani, négy szakasza lesz, és hosszú távon Ön és az Ön elkötelezettsége és betartása fogja elérni.

A teljes fogyás 4 szakasza és a fennsík legyőzésének módja

1. szakasz: Motiváció

Bármely terv kezdete, legyen az a táplálkozási szakember által összeállított vagy a diétákról szóló legújabb divatkönyvből származik, nagy motivációt generál a jövőbeli eredmények elvárásaihoz.

Ezenkívül hozzáadódik az a tény, hogy ezeknek a diétáknak van egy közös tényezője, amely hatékonnyá teszi őket: Kalóriahiány (kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt), és ezért lefogy.

2. szakasz: Relaxáció

Egy idő után ellazul; Mivel a terv működik, és fogyni kezd, úgy gondolja, hogy nem szükséges ennyire szigorúan étkezni, és ott kezdődik a probléma.

Tanulmányok kimutatták, hogy 3 hét elteltével az emberek alul regisztrálják, hogy mit fogyasztanak elsősorban kalóriatartalmú ételekben (olajok, zsírok, alkohol), és ennek hátránya, hogy a nap végén kevesebb kalóriát számolnak be, mint amennyi valójában lenyelés.

3. szakasz: Frusztráció és bűnösök keresése

Az ételek regisztrációjának törlése azt eredményezi, hogy az étrendben tervezettnél többet eszik, ami platót vagy féket okoz a fogyásban.

Ez csalódást kelt, mert úgy gondolja, hogy jól csinálja a dolgokat, de valamiért nem működik.

---